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高血压新春佳节注意什么

文章出处:王建平中医网查看手机网址
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人气:-发表时间:2017-01-25 20:32【

高血压新春佳节如何养护

 

春节期间,节日气氛浓重,再加上国人最重视春节,重视亲情友情,过年一家人能团聚在一起,其乐融融,是每个人都期盼已久的事情,加上走亲访友较密集,亲朋好友都在忙活着聚会、聚餐、饮酒、熬夜,造成高脂饮食的摄入,作息时间紊乱,身体过度劳累,此时的健康问题也最容易被忽视,加上此时天气依旧寒冷等,在无形中加重了高血压疾病的发病,又极易诱发心脑血管疾病的发生! 所以,高血压专科30年王建平主任医师郑重呼吁:大家春节期间,合理控制血压更是值得人们重视的问题,否则会危及个人生命和家庭和谐。

 

一、心情平静

 

很多老人一年半载见不到儿女,当儿女、儿孙归家、全家团聚时,老人很容易激动,再加上假日期间人多、谈论多、又整日操持饭菜劳累过度,而假期结束时老人又很伤感,这些因素都极易造成老人心率加快,造成血压骤然升高。

 

1)春节期间,高血压患者避免过度兴奋,高血压病人节日期间要注意保持情绪稳定,避免过度兴奋、紧张,不宜参加竞争性很强的文娱活动。否则,可因情绪波动,交感神经兴奋,血液中儿茶酚胺等血管活性物质增加而引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高,很多老人都有不同程度的高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患,如果情绪过分激动,容易“乐极生悲”。

 

2)节日喜庆,亲友来访,待客频繁,高血压病人要注意尽量不打破原有的生活规律。美国一学者研究发现:患高血压的病人,90%的病人说话30分钟后血压会升高4~6mmHg。因此,节日期间,老年高血压病患者,不宜频繁和长时间的接待客人。

 

二、睡前烫脚

 

1冬季对于高血压患者来说,洗脸、刷牙要用温水,特别提醒的是洗澡应注意更多细节:

 

①无论是洗温泉浴还是在家里洗澡都不能泡太长时间,水温也不宜过高,以37-41℃为最佳。

 

②洗澡前还必须喝1杯(200ml)热水,补充全身的血液容量。

 

③老年人尤其注意不要空腹、饱餐、饮酒后洗澡,不要在发烧或体温较高时洗澡。

 

2温水烫脚

 

按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯。然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡。不要养成依赖催眠药的习惯,有条件者可洗温水澡,使全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。

 

三、缓慢起床

 

早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕;然后慢慢坐起,稍活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动。如果是喜欢打麻将、打牌的高血压患者应注意,在打麻将时要注意多喝水、勿久坐,防止血栓的发生。